PSYKOLOGSAMTALE
I metakognitiv får du ei effektiv behandling tilpassa dine behov
Kvifor velje metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi er ei banebrytande ny behandlingsform der fokus er på å endre prosessane som vedlikeheld tankekøyr og stress, og få kontroll over oppmerksomheita
Metoden er forskningsbasert, kortvarig og gir deg konkrete verktøy for kva du skal gjere for å bli fri frå tankeoppheng og psykisk uhelse
God langtidseffekt
Motgang, negative tankar og følelsar i livet er normalt; men valet om å ha fokus på det eller ikkje vil avgjere om ubehaget opplevast forbigåande eller vedvarande.
Grunntanken er at tankane ikkje betyr noko, men korleis vi forheld oss til dei
-
Bruker mykje tid på bekymring/krisemaksimering
-
Lavt sjølvbilde
-
Nedstemt/deprimert
-
Sosialt engstelig
-
Panikkangst/angst for angsten
-
Tvang
-
Opplevd ubehagelige hendelsar
-
Stresser
-
Dysmorfofobi (overopptatthet av eigen utsjånad/kroppsdel)
-
Konsentrasjonsvansker (NB: Tar ikke ADHD-utredninger privat)
-
Grubler/diskuterer med deg sjølv store delar av dagen, og ønsker å redusere kor mykje du dveler ved fortida og heller vil vere til stade i nuet
-
Andre utfordringar som du kjenner på - ingen problemstilling er for stor eller for lita
Effektiv hjelp til deg som eksempelvis
-
Fokus er framoverretta, der vi i staden for å snakke om problema heller vil gjere konkrete øvelsar for å få kontroll over overdrevent tankekjør og leve mer i nuet.
-
Allereie frå første time vil du lære nye måtar å forholde deg til tankar/motgang på.
-
Anbefaler å ha time vekentlig i starten, men dette vel du sjølv.
-
Dobbeltime er nødvendig i dei fleste tilfeller for dei første samtalane slik at vi får nok tid til både dialog og gjere konkrete øvelser.
-
I slutten av kvar time vil vi saman drøfte kva du kan ha fokus på til neste time. Eg sender deg øvelsar/lesestoff på mail.
-
Du vel sjølv om du kjem aleine eller vil at partner/familemedlem skal delta i timen.
Behandlingsforløp
Du treng ikkje henvisning for å få psykologtime hos Hanitz helse